他們以獵豹之姿示人，氣焰張揚、讓人懷疑誰才是老闆。
2、營養搭配要均衡，芭樂固然好吃、營養也超豐富，但還是一天一顆即可。5、順暢解便秘：高纖維+充足水分，刺激腸胃蠕動，幫助便便順暢，便變不卡關。
2、低GI水果：食用後血糖上升平穩，糖尿病友也可享用。高敏敏表示，芭樂不但可以幫助美白、製造膠原蛋白，還有滿滿抗壓營養，推薦現代壓力大、飲食不均衡的朋友，可以每天吃點芭樂，補充容易流失的營養素C，也建議大家在吃芭樂時，做到下列2件事：1、不加鹽或梅粉避免鈉和糖攝取過多，單吃就很美味又健康了。本文資料來源：高敏敏營養師臉書粉絲團（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．吃芭樂籽會便秘？營養師解答：「3種人」真的會很卡 1清洗動作恐害營養流失．這4種水果對降血壓有幫助。8、高飽足感：膳食纖維能抑制胃口，幫助腸胃順暢。4、降血壓／消水腫：礦物質鉀可預防心血管疾病，還能降血壓、消水腫。
3、降低罹癌機率：富含維他命C中和自由基，減少加工食品致癌的風險。營養師提醒：「它」最好入菜料理，莓果類直接吃效果最好鋪上香菜、辣椒與蒜頭末，最後淋上醬汁。
用紙密封保存可以放更久農業部提醒，一般食用香菜都不會先煮過，所以重點是要「好好清洗」，清洗整理晾乾後，裝進保鮮盒中，放進冰箱冷藏，或分裝冷凍，需要時再解凍。2道家常菜材料、作法1次看香菜有很多料理方式，除了常見當作貢丸湯、麵線的點綴外，香菜也有生吃、熱炒、涼拌等料理方式，《優活健康網》推薦2道簡單的香菜料理，分別是「涼拌香菜皮蛋」與「香菜炒蛋」，2款吃起來都相當開胃，非常適合在家料理。【涼拌香菜皮蛋】▸材料：皮蛋3顆、香菜1把、蒜頭3顆、辣椒1根、蠔油1匙、白醋1匙、香油1匙▸作法： 皮蛋切成適量等份。【香菜炒蛋】▸材料：雞蛋3個、香菜2～3小把、蔥1小把、蒜1瓣、醬油1小匙、鹽4分之1小匙、香油5～6滴、白胡椒粉少許、水2小匙▸作法：1、雞蛋打成蛋液，加入水、醬油、香油、鹽和白胡椒粉拌勻。
盤點5大香菜功效香菜又稱為「芫荽」，對大部分的人來說是愛惡分明的一種蔬菜，喜歡香菜的人認為它可以提味去油膩，但討厭香菜的人認為它很刺鼻。營養師林雨薇於臉書粉絲頁指出，台灣菜餚常食用的香菜葉，含有多元的植化素，植物固醇、類胡蘿蔔素及癸醛，她也針對香菜對身體的益處，整理出5大點好處，包括香菜防失智、降血脂、減少肝脂肪堆積等功效：1、降低血脂：香菜葉包含多種植物固醇營養素，具有降低三酸甘油脂及膽固醇功用。
新鮮香菜汁也對腦神經具保護作用。4、減少脂肪肝：香菜葉中的槲皮素，會抑制肝臟脂肪酸合成酶的基因表達，減少肝臟脂肪酸合成，降低肝臟脂肪堆積。《優活健康網》也整理香菜的保存方法，民眾可依實際狀況調整：1、泡水保存：挑掉有點枯黃的香菜葉片，將香菜稍微洗淨後放入保鮮盒，再注入可以蓋過香菜的水量，放入冰箱保存，每隔1至2天更換盒內的清水，可延長保存2至3週。5、保護眼睛，增加視網膜色素沉積：菜本身含有類胡蘿蔔素（葉黃素）、玉米黃素，助於增加視網膜色素沉積。
香菜富含大量維生素、礦物質等，可促進消化、利尿，對於沒有腎臟疾病的民眾來說，香菜確實是排毒的好幫手。將蛋液和切碎的香菜葉、蔥綠混合均勻。你喜歡香菜嗎？千萬別一聞到香菜味就跑開，香菜其實是一種多功效的蔬菜，含有豐富的維生素及礦物質，每年9月至隔年2月是盛產期，其獨特的味道也讓許多人又愛又恨。2、蒜頭切末，香菜切碎，蔥切成蔥花。
但「4種人」要小心吃 哺乳期、服降壓藥都得注意．選購大蒜時，千萬別買到這3種，吊掛在通風處易於保存，2道簡單蒜料理。3、切碎後冷凍：將香菜洗淨後切碎放入冰箱中冷凍，可保存1個月左右。
2、保護大腦：香菜葉中有多種肉桂酸類物質及類黃酮，能增加身體重要抗氧化酵素活性，幫助身體清除羥基自由基。喝香菜水能排毒？ 建議這類人誤觸香菜禁忌香菜的功效很多，網路也謠傳「喝香菜水可幫助排毒，甚至不用洗腎」的偏方，讓許多人想嘗試。
先不談論喜好，香菜其實是一種非常健康的蔬菜，營養價值極高。此外，香菜具利尿作用，透過尿液水分排出過程，同時增加電解質流失，進而調降血壓。將蠔油、白醋和香油混合拌勻。4、倒入蛋液，轉中小火煎至金黃色後翻面，另一面煎熟即可。3、降低血壓：香菜葉中的黃酮物質對心臟有保護作用，促進動脈舒張。香菜、蒜頭和辣椒（去籽）切末。
（文章授權／優活健康網）（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．九層塔抗發炎、促消化還能防口臭。3、在鍋中倒入1匙油，以中小火熱鍋後轉小火，加入香菜梗、蔥白、蒜末拌炒至香味飄出。
對此，亞洲大學附屬醫院血液透析室主任醫師林崇智警告，香菜含有大量鉀離子，若大量食用香菜水，恐更加重腎臟負擔，嚴重者更可能面臨肺水腫、心律不整等急症。香菜怎麼挑？ 專家授香菜挑選妙招香菜葉細嫩，容易枯黃腐爛，而且也不易保存，那麼香菜要怎麼挑？農業部指出，民眾採購時必須觀察香菜的葉片與莖部是否翠綠，並且還要注意有沒有損傷和病蟲害，建議菜梗沒有斷裂者為佳，腐爛、發黃的香菜儘量不要食用。
2、用紙密封保存：將香菜用乾淨的紙捲起來放入冷藏，大約可以保存3至5天。不過要注意如果退冰後再拿去冷凍，香菜的氣味和色澤都會減退
▸心脾兩虛型症狀：失眠、多夢易醒、面色蒼白、身體倦怠、講話無力、心悸、健忘、食慾差、大便稀。▸痰熱擾心型症狀：睡臥不寧、多夢易醒、心煩不安、胸悶多痰、惡心想吐、口苦而黏。▸肝膽鬱熱型症狀：睡臥不寧、多夢易醒、煩躁易怒、胸脅脹滿、口苦、眼睛乾、小便黃。專家激推「5種食物」提高睡眠品質 尤其這1水果要睡前吃．醫認證「養成10個習慣」一夜好眠。
按法：用手掌包覆腳底板，並用大拇指按壓湧泉穴，左右腳各按壓5分鐘。方藥：黃連阿膠湯合交泰丸加減。
也可於睡前用熱水泡腳，也能刺激湧泉穴幫助睡眠。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．失眠、睡不好。
方藥：黃連溫膽湯加減。不只別喝茶、咖啡 1國民飲料也不OK。
尤其建議民眾於睡前飲用，其味道清淡、香甜、性質溫和，可舒緩情緒、幫助入睡。不得入於陰則陰氣虛，故目不暝矣。功效：手少陰心經原穴，與心神相應，有安神寧心，清火降火的功效。睡眠與人體健康息息相關，有些民眾可能會有入睡困難、反覆易醒、早醒的問題，當夜晚睡不好也會造成白天精神不佳，中醫師吳宛容表示，中醫將睡眠障礙稱作「不寐」，根據辨證論治可分成「心腎不交型」、「心脾兩虛型」、「肝膽鬱熱型」、「痰熱擾心型」、「心火亢盛型」等情況，民眾若夜晚睡不著，可多按摩「神門穴」、「內關穴」、「湧泉穴」來改善睡眠。
吳宛容引用《靈樞・大惑論》提到，「衛氣不得入於陰，常留於陽。▸內關穴位置：前臂掌側，腕橫紋上3指處，2條肌腱之間。
中醫揭失眠病因 與人體衛氣運行有關吳宛容說明，失眠是指在具備良好睡眠條件，且無軀體影響的情況下，出現入睡困難、反覆易醒、早醒，頻率約每週超過4個晚上，連續1個月以上，且因睡眠時間、品質不能滿足生理需要，白天會有精神疲倦的現象。睡前飲用舒眠茶飲 改善睡眠品質民眾想要改善睡眠品質，吳宛容推薦，可以自製舒眠茶飲，準備浮小麥20g、炙甘草10g、紅棗10g、百合20g、丹參5g等材料，並將藥材洗淨加入1000cc熱水煮滾，便可當茶飲使用。
」說明不寐的產生是由於人體衛氣循行規律紊亂，陰陽失調，陽氣盛而不能潛藏於陰造成的，根據辨證論治可將不寐分成幾種證型：▸心腎不交型症狀：難以入睡。方藥：龍膽瀉肝湯加減。
